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ライザップ(RIZAP)中の食事 野菜多めの夕食と、簡単朝食  

おはようございます、はるかです。



最近、野菜不足になりがちだったので

昨日の夕食は野菜多めを意識した食事にしました。



ライザップ(RIZAP)中の夕食はこちら↓

ライザップ食事(夕食)0714

・チンジャオロース

・豆腐サラダ

・野菜炒め

・煮物 (前日の残りもの)



チンジャオロースのお肉は

脂質・糖質を抑えるために「牛ハツ」を使用しています。



牛ハツは脂肪分が少なくとてもヘルシーなので

ダイエット中にはもってこいの食材。

しかも、お値段もお手頃で

今回の牛ハツは、100グラム99円でGET!

お財布にも優しいのが嬉しいですー!



豆腐サラダは、ノンオイルドレッシングでいただきました。

青紫蘇ドレッシングが最高に合いますね❤



野菜炒めは、

もやし、キャベツ、ネギ、ニラ、シイタケ、鶏挽肉を

韓国ダシの「ダシダ」で炒めたもの。



ここで使っているお肉も、鶏胸肉のひき肉なので

糖質・脂質を抑えられていて非常にヘルシーです。



あとは、昨日の残り物の煮物。

(多めに作り過ぎたw)



昨日はこれらをおつまみに、

緑茶ハイを3杯いただきました❤

ライザップ(RIZAP)中でもこうしてお酒が飲めるのは幸せ~




そして、ライザップ(RIZAP)中の今日の朝食はこちら↓

ライザップ食事(朝食)0715

・納豆キムチ(卵とネギ)

・豆腐サラダ(昨日ののこり)



こんな感じで簡単に済ませました。



最近、どんどん暑くなってきたけれど

体重が減ったからか体が軽く感じて

階段の上り降りとかが非常にラクになってきました。



体重は減っても筋肉は落とさないとうに

定期的なトレーニングと、たんぱく質多めの食事を意識して

今後も健康的に絞っていきたいと思います^^



では今日もいい一日にしましょう!



はるか



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