ライザップ(RIZAP)で痩せる理由とは? 
2015/03/17 Tue. 14:36 [edit]
こんにちは、はるかです。
実際に個人でダイエットをすると
正直、痩せられずに終わってしまう人の方が
実際のところ多いですよね。
しかし、ライザップ(RIZAP)に通うとなぜ痩せるのか?
なぜ、引き締まった体を手に入れられるのか?
という、根本の部分を今回お話をしていこうと思います。
早速ですが、ライザップ(RIZAP)に通って痩せる理由として
大きく分けて2つが上げられます。
■筋トレ運動を行い筋肉を増やすことで、
1日の基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できること。
■高タンパク+低糖質な食事を心がけ摂取カロリーを抑えることで
脂肪を優先的に燃焼しやすくして、体重を落としていくこと。
1つ目の筋トレについてですが
こちらは週に2回、ライザップの専属トレーナーさんから
みっちり指導を受けます。
筋肉に対してよりキツイ負荷をかけると
筋肉は成長すると言われているので、ライザップでは
「自分一人では絶対に無理!」 というくらいのキツイ負荷をかけて
がっつり筋肉を追いこんでいきます。
その他にも、効率的に筋肉を増やす方法として、
トレーニング直後にはプロテインを摂取します。
プロテインとは“タンパク質”のことです。
運動後すぐに水などに溶かして摂取すると
筋肉をより効果的に増やすことができると言われているので
これをサプリメントの感覚で、運動後に必ず摂取します。
なぜ、ライザップがここまで筋トレに力を入れているかというと、
以下のようなデータが出ているからです。
1日のエネルギー消費量(総エネルギー消費量)は、
1、基礎代謝量
2、食事誘発性熱産生
3、身体活動量
これら3つが組み合わさっているものなのですが、
消費率としては、
1、基礎代謝量(60%)
2、食事誘発性熱産生(10%)
3、身体活動量(30%)
このような比率が出ているからです。
つまり、ダイエットを成功させるには
基礎代謝をあげることは必要不可欠ということです。
だから、毎回厳しいトレーニングをするわけですね。
次に食事についてです。
ライザップでは、高タンパク+低糖質な食事を心がけ摂取カロリーを抑えることで
脂肪を優先的に燃焼しやすくして、体重を落としていくことを推奨しています。
しかし、実際に食事を作るのは
家族だったり、外食だったり、断れない会食があったり・・・。
なかなかコントロールするのって、正直難しかったりします。
しかし、ライザップの場合は、
日々、食べたものの写真をトレーナーさんに送ることが義務付けられているので
食べちゃいけないものは正直食べなくなります(笑)
“毎日必ず送る” というのが、身が引き締まるポイントですね。
このように、効果的な運動と食事を組み合わせることが
ライザップで痩せられる理由となっているわけです。
今まで個人のダイエットで失敗してきた人でも
ライザップであれば、ダイエット成功できる環境でしょう!
はるか
Google
実際に個人でダイエットをすると
正直、痩せられずに終わってしまう人の方が
実際のところ多いですよね。
しかし、ライザップ(RIZAP)に通うとなぜ痩せるのか?
なぜ、引き締まった体を手に入れられるのか?
という、根本の部分を今回お話をしていこうと思います。
早速ですが、ライザップ(RIZAP)に通って痩せる理由として
大きく分けて2つが上げられます。
■筋トレ運動を行い筋肉を増やすことで、
1日の基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できること。
■高タンパク+低糖質な食事を心がけ摂取カロリーを抑えることで
脂肪を優先的に燃焼しやすくして、体重を落としていくこと。
1つ目の筋トレについてですが
こちらは週に2回、ライザップの専属トレーナーさんから
みっちり指導を受けます。
筋肉に対してよりキツイ負荷をかけると
筋肉は成長すると言われているので、ライザップでは
「自分一人では絶対に無理!」 というくらいのキツイ負荷をかけて
がっつり筋肉を追いこんでいきます。
その他にも、効率的に筋肉を増やす方法として、
トレーニング直後にはプロテインを摂取します。
プロテインとは“タンパク質”のことです。
運動後すぐに水などに溶かして摂取すると
筋肉をより効果的に増やすことができると言われているので
これをサプリメントの感覚で、運動後に必ず摂取します。
なぜ、ライザップがここまで筋トレに力を入れているかというと、
以下のようなデータが出ているからです。
1日のエネルギー消費量(総エネルギー消費量)は、
1、基礎代謝量
2、食事誘発性熱産生
3、身体活動量
これら3つが組み合わさっているものなのですが、
消費率としては、
1、基礎代謝量(60%)
2、食事誘発性熱産生(10%)
3、身体活動量(30%)
このような比率が出ているからです。
つまり、ダイエットを成功させるには
基礎代謝をあげることは必要不可欠ということです。
だから、毎回厳しいトレーニングをするわけですね。
次に食事についてです。
ライザップでは、高タンパク+低糖質な食事を心がけ摂取カロリーを抑えることで
脂肪を優先的に燃焼しやすくして、体重を落としていくことを推奨しています。
しかし、実際に食事を作るのは
家族だったり、外食だったり、断れない会食があったり・・・。
なかなかコントロールするのって、正直難しかったりします。
しかし、ライザップの場合は、
日々、食べたものの写真をトレーナーさんに送ることが義務付けられているので
食べちゃいけないものは正直食べなくなります(笑)
“毎日必ず送る” というのが、身が引き締まるポイントですね。
このように、効果的な運動と食事を組み合わせることが
ライザップで痩せられる理由となっているわけです。
今まで個人のダイエットで失敗してきた人でも
ライザップであれば、ダイエット成功できる環境でしょう!
はるか
category: 痩せる仕組み
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